En el enlace =) hay unos consejos muy buenos si entran en esa página, se las recomiendo.
Este finde he hecho de todo para no autolesionarme... creo que lo más importante es cómo dice en esa pag web, primero analizar qué sientes: enojo, tristeza, ansiedad, necesidad de ver sangre/dañarte/castigarte... Según lo que sientas hay varias cosas que puedes hacer.
Les cuento las que a mí me han funcionado en el pasado y otras nuevas que he descubierto:
- Enojada/frustrada: Golpea algo(una almohada, puching ball, etc), grita, ponte a hacer ejercicio o lo que sea en que gastes mucha energía, patea o arroja piedras, escribe todo lo que sientas(con insultos y todo si quieres, desahogate y luego rompe o quema ese papel).
-Triste: Date un baño con agua caliente, escucha música que te anime... la verdad en este punto no me funcionan muchas cosas, solo el hablar o escribirme con alguien.O salir con alguien que me haga reir, ver una peli chistosa( así sea la típica comedia romántica), no sé U_U
- Aburrida: Sal a dar una vuelta, ponte a ver una película o escuchar música, lee un libro, sal con tus amigos, haz pulseras, dibuja, chatea, karaoke?( hasta eso he intentado, pobres vecinos jaja), etc....
- Ansiosa?: Respira!!!!( sip a mi se me olvida, empiezo a pensar y hablar a mil por hora, o voy de un lugar a otro cual corre-caminos jaja). Junta tus manos alrededor de tu corazón como si estuvieras rezando y siéntate en una posición comoda, empieza a respirar lentamente, pon atención al aire que entra y sale, vacía tu mente. Puedes concentrarte en contar tus respiraciones. También puedes usar esencias o inciensos como la lavanda para relajarte, algunas esencias despiertan tus sentidos y logran calmarte.
A veces cuando estas ansiosa no puedes "relajarte" y es mejor hacer algo que te desgaste fisicamente: corre, baila, haz ejercicio.... Haz lo que quieras pero no te quedes sentada comiendote las uñas o viendo como la cuchilla te seduce... si estas ansiosa mántente alejada de la comida!!! (digánmelo a mí U_U)
- "Necesidad" de hacerte daño: Ponte una pulsera o liga en tu muñeca: estírala y suéltala, ponte hielo en donde quieres cortarte/quemarte, o aplícate crema en la parte del cuerpo que quieras automutilarte, piensa que luego te quedaran cicatrices si te haces daño y no querrás estar en un día soleado cubriendote con muchas prendas o sin hacer las cosas que te gusten por miedo a q alguien vea tus heridas. Piensa "no lo vale".
Confieso que muchas veces el impulso es tan fuerte que ni ganas te da de hacer nada para detenerlo pero si lo intentas y lo logras, se siente muy bien. Te sientes orgullosa de ti misma =) y eso vale cualquier esfuerzo.
A mí me cuesta mucho, pero sé que puedo. Lo que más me cuesta ahora es no quemarme y no escribirme cosas en el cuerpo. El ejercicio y el yoga me ayudan bastante y decidí que me daré un premio si logro dejar de cortarme: me encantan las faldas largas pero no puedo usar ninguna pq se notarían mis cortes... así que si algun día cicatrizan y dejo de hacerme nuevos cortes y quemarme pues me compro falda jaja.
Lo siento, megaentrada q me mande U_U, ojala les ayude, si saben d alguna otra técnica/o algo para no autolesionarse pueden compartirlo en sus comentarios.
PSD: Lo mejor para la ansiedad es hacer lo que tienes que hacer. Si lo pospones más ansiedad te da. SIMPLEMENTE HAZLO Y YA!!!!
XOXO
16 comentarios:
hey tía creo que esta entrada me viene super bien... tengo que aprender a respirar en mis momentos de ansidad... pero esque no puedo relajarme y ponerme a respirar.. me es imposible!
bueno eso, que soy Dread, que ya me mudé definitivamente (ya no mareo más xD)
y que te sigo desde mi nuevo blog :)
Muuuááá.
una gran entrada sophie! y enorabuena por el logro de haber conseguido no hacer nada para lesionarte, de verdad que enorabuena! todas sabemos lo costoso que puede llegar a ser.
no he tenido mucho tiempo para leerte y en el finde e intentado ponerme al día... pero uf jeje mira que horas son jajaja
te deseo una buena semana corazón, que el trabajo vaya bien y que tu, sobre todo tu vayas bien cielo!
un beisto te quiero mucho
Confieso que me viene muy bien esta entrada, pues aunque hace años que dejé de auto-lesionarme a menudo, a veces todavía es muy fuerte el impulso.
Un abrazo preciosa :3
x_x,yo hace año que no me corto x_x,creo q es algo que ya supere...
Lo deje de hacer por el simple hecho que no podria ser libre,me gusta usar vestidos,escotes,sentirel viento por mi pernas,espalda y brasos,y no me parecia buena idea,estar aprecionada de ropa,y tapada...
por eso lo deje :)
besitos
Hola!!
He visto que comentas a varias chicas a las que sigo y he pasado a cotillear..
Me alegra haberlo exo.
Te sigo, y voy empezar a leer post anteriores.
Un beso muy fuerte.
buena entrada .. aprender a controlar eso que se siente
Me encanto la entrada! ^^
Yo me cortaba y la verdad es que he hecho varias de las cosas que he leido aca, y realmente funcionan! ^^ A mi me sirve mucho escribir, en estado de ira, todo lo que se me ocurre. Yo no tiro los papeles, porque me sirven para no olvidarme ;), pero la verdad que ayuda mucho. Y si, a veces no tenes tiempo a racionalizar nada, agarras el compas (en mi caso), y zas! Cortas. Pero, cuando se puede controlar, realmente te sentis bien. :)
Espero que puedas dejar de cortarte, o al menos controlarlo mejor. :)
Besos, hermosa! ^^
Que bueno que te estés esforzando, no vale la pena hacerse daño, pero es muy fácil decirlo y muy difícil hacerlo u_u
sigue adelante
besos princess
Muchas gracias por la entrada... creo que todas nos sentimos asi de vez en cuando y aunque no lleguemos a lesionarnos, es bueno tener herramientas para combatir esos sentimientos horribles.
Un besote, preciosa
¡Qué buena entrada!!! los tips no sólo sirven para evitar lesionarse sino también para los atracones, que son otra forma de autolesión no... CUalquier cosa que nos ayude a superar emociones negativas, siempre es útil y bienvenidas sean las entradas largas!!!
Te verás divina con pollera y sobre todo, sabrás que es fruto de tu poder y superación... Nena, para las marcas yo usé una crema: adermicina y poco a poco se fueron borrando. Tal vez te sirva también esa que promocionan tanto cicatricure... con probar!!! Pero lo más importante es el día a día, que puedas contenerte, pensar dos segundo y poner en práctica otra manera de canalizar lo que sentís... Sé que podés y vos también lo sabes!!! A lucir esas piernas entonces!!! :)
UN abrazo enorme y Gracias por estar siempre!!!!! Te adoro!
TU ENTRADA m callo a pelo ....ACABO DE ENCONTRAR TU BLOG y esta henial saludos
xoxo
Esta entrada a mí tambien me sirvio. Me siento como vos cuando estoy triste, no me es suficiente a veces con eso, y lo peor es que en general no sé porque estoy triste. También tengo momentos de ansiedad, ya no son como antes. Hubo un mes que sentia que no podia respirar y ahi descubri que tenia ansiedad y mucha, y no podia evitarlo. Ahora estoy mejor por suerte ^^
Sophie, espero que estés muy bien, vas genial linda
Un besito!
PD. Liam forma parte de la historia que estoy narrando. Es sólo un personaje :P
De nada cielo, gracias a ti por compartirlo, seguro que esos consejos le servirán a mucha gente :)
Eres fuerte, sé que vas a salir de esto antes o después.
Y ya sabes, aquí me tienes para lo que sea! Muá!♥
Amm por cierto, borra mi nombre porfa :S
jeej este es el nuevo xD importe todas las entradas del otro y puse los mismos colorees y todo... pa sentirme comoen casa xD
-tontería maxima.. xD-
por cierto,, conseguiste contactar con la chica essta? se puso en contacto con tigo?
un besazo guapa :)
hola cariño: buenos consejos.. yo una vez controle el impulso, me dio un ataque de ansiedad, pero no me corté... cuando mas relajada estaba me dio un bajón y terminé en el hospital... vaya anectdota... no es tan grave como suena... pero una anecdota mas.
Me alegro que busques otras alternativas al corte.
Besos
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